Tips Sehat : Menjaga Kesahatan Saat Mudik dan Perjalanan Jauh - Melakukan perjalanan jauh bukanlah sebuah perkara yang mudah, apalgi jika anda merupakan pekerja yang dalam pekerjaanya lebih banyak duduk atau diam dibanding bergerak. Mudik maupun melakukan perjalanan jauh tentulah membutuhkan energi yang cukup dan juga kondisi badan yang fit. Untuk itu sebelum anda mudik ataupun melakukan sebuah perjalanan jauh sebaiknya anda melakukan beberapa persiapan yang tentunya akan berguna bagi anda nantinya. Apalgi sekarang kita sedang memasuki liburan panjang untuk natal dan tahun baru sehingga pastinya banyak dari kita yang akan melakukan mudik ataupun perjalanan jauh. Nah bagi sobat vevnews sekalian yang akan mudik dan melakukan perjalanan jauh berikut tim vevnews akan membagikan beberapa tips sehat menjaga kesehatan saat mudik dan perjalanan jauh, Kita muali dari tips yang pertama.
1. Konsumsi Vitamin dan Makanan yang Sehat dan Teratur Beberapa Hari Sebelum Mudik
Makan makanan yang sehat dan juga teratur tentunya sangat berpengaruh dengan kondisi tubuh anda. Kondisi tubuh yang sehat akan sangat membantu anda dalam perjalanan mudik yang panjang, dan juga makanan yang sehat serta tambahan asupan vitamin dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda. Jika sobat vevnews mudik atau melakukan perjalanan jauh menggunakan kendaraan umum, sangat penting sekali untuk memastikan bahwa anda memperoleh cukup vitamin C dan D. Kedua vitamin tersebut dapat membantu anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Selain itu juga bawang putih sangat baik untuk ditambahkan pada makanan anda.
2. Pastikan Bahwa Anda Cukup Tidur Sebelum Mudik Atau Melakukan Perjalanan Jauh
Sebelum hari keberangkatan sebisa mungkin untuk menghundari yang namanya tidur larut malam apalagi begadang. Anda harus benar-benar menyiapkan tenaga anda sebelum melakukan perjalanan mudik yang jauh. Saat anda sedang dalam perjalanan juga usahakan tubuh anda tetap mendapatkan porsi istirahat yang cukup karena dengan tidur maupun beristirahat dapat mengembalikan lagi tenaga anda sehingga kondisi tubuh anda tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit.
3. Menyediakan Air Putih Selama Perjalanan
Air putih memang sangat penting, bukan hanya dalam kondisi perjalanan jauh saja air putih harus selalu ada karena tubuh anda memerlukan cairan dan juga untuk menghindari dehidrasi. Sediakanlah Minimal sekitar 2 liter air setiap hari dalam perjalanan anda baik di dalam tas maupun dalam tempat penyimpanan lainnya.
4. Mempersiapkan Obat-obatan
Obat-obatan juga perlu anda bawa untuk berjaga-jaga saja, karena siapa tau saja ada penyakit yang datang menghampiri anda saat anda sedang melakukan perjalanan mudik, apalagi jika anda memang memiliki riwayat penyakit seperti maag dan asma . Biasanya penyakit yang paling sering menghampiri orang yang mudik atau melakukan perjalanan jauh adalah sakit maag, pusing, sakit perut, batuk dan juga flu. Untuk itu siapkanlah obat-obatan yang bisa mengatasi beberapa penyakit tersebut.
5. Pilih Kursi yang Paling Depan atau Paling Belakang
Bagi anda sobat vevnews yang melakukan perjalan mudik menggunakan kendaraan umu ada baiknya untu memilih kursi yang paling depan maupun yang paling belakang. Sebenarnya duduk di bagian paling depan atau belakang bertujuan agar anda memiliki akses yang lebih mudah karena berada di dekat pintu masuk atau keluar, akan tetapi juga memilih-milih tempat duduk dapat membuat lebih teliti melihat orang yang akan duduk di samping anda. Soalnya jika anda duduk di samping orang yang sedang sakit tentunyansobat juga memilkimresiko tertular penyakit tersebut.
6. Pijat Setelah Perjalanan Jauh
Setelah anda tiba di tempat tujuan anda, ada baiknya untuk sedikit mengistirahatkan tubuh anda. Anda juga dapat melakukan pijat agar tubuh anda bisa menjadi lebih rileks. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan bahwa ternyata pijat mampu mengurangi kecemasan, tekanan darah dan juga detak jantung. Saat dalam sedang dalam perjalanan jauh atau mudik tubuh akan mengkonsumsi banyak kartisol karena stress, kartisol tersevut memiliki efek yang buruk bagi kesehatan yaitu dapat menghancurkan sel-sel kekebalan tubuh. Untuk itu dengan pijat dapat menurunkan tingkat kortisol yang ada di dalam darah dan juga pijat ini akan terasa efektif jika orang yang memijat anda adalah orang yang anda sayangi seperti suami atau istri atau anak.
Itu dia ke-6 tips sehat : menjaga kesehatan saat mudik dan perjalanan jauh. Semoga tips ini dapat membantu sobat sekalian yang akan melakukan mudik maupun perjalan jauh lainnya, thanks.
0 Response to "Tips Sehat : Menjaga Kesahatan Saat Mudik dan Perjalanan Jauh"
Posting Komentar