Bahaya Tidur Mendengkur Bagi Kesehatan - Mungkin kita sering jengkel pada saat sedang tidur tiba-tiba ada teman atau orang yang sedang tidur di dekat kita mendengkur, rasanya seperti ingin menyumpel mulutnya biar tidak berisik. Akan tetapi tahukan anda bahwa mendengkur atau gangguan tidur yang dalam islitilah kedokteranya disebut sleep apnoea itu terjadi karena penyempitan saluran pernafasan. Ternyata dalam beberapa kasus gangguan tidur ini dapat mengakibatkan kematian.
Menurut seorang pakar gangguan tidur dari Rumah Sakit St George Sidney Australia, Dr. Peter Cistulli, mengatakan, penyempitan saluran pernafasan ini terjadi akibat suplai oksigen ke seluruh tubuh terhambat sehingga pada tingkatan tertentu bisa membuat pernafasan terhenti ( obstructive sleep apnoea). Kondisi seperti ini bisa terjadi berulang kali dengan durasi sekitar 10-60 detik. Ternyata menurut Dr Cistulli dalam semalam orang yang mendengkur bisa berhenti bernafas sesaat sebanyak 300 kali.
Saat tidur dalam kondisi mendengkur maka otomatis sedang terjadi penyempitan saluran pernafasan sehingga mengakibatkan minimnya suplai oksigen ke seluruh tubuh. Minimnya suplai oksigen membuat seluruh organ tubuh, termasuk jantung dan otak bekerja keras menjalankan fungsinya. Itulah mengaka jika mendengkur dalam jangka panjang dapat mengakibatkan berbagai penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke dan juga jantung. Tidak hanya itu saja kurangnya kadar oksigen yang fluktuatif dapat merusak lapisan sel dalam pembuluh darah.
Jika kita mendapati orang diseikar kita sedang mendengkur, yang harus kita waspadai adalah ketika suara dengkuran terdengar semakin keras lalu tiba-tiba berhenti dan disusul dengan hentakan nafas. Kondisi seperti itu dapat memacu organ tubuh terutama jantung bekerja lebih keras untuk memasok oksigen. Dan biasanya orang yang baru mengalami hal tersebut, dia akan merasa sakit kepala dan linglung saat bangun.
Nah jika anda atau teman anda memiliki kebiasaan mendengkur sebaiknya anda mulai berusaha untuk menghilangkanya. Memang tidak mudah dan mungkin anda harus ke dokter untuk mengkonsultasikanya. Akan tetapi saya memiliki beberapa tips yang bisa anda coba guna mengurangi gangguan tidur mendengkur tersebut. Ini dia tipsnya :
- Tidur Miring. Tidur dengan posisi miring akan membuat aliran udara lebih lancar. Sementara tidur dengan telentang atau tengkurap dapat membuat oragan pernafasan tertekan dan memicu dengkuran.
- Kurangi Berat Badan. Berat badan berlebih dapat menjadi salah satu faktor penyebab seseorang mendengkur. Lipatan lemak yang terdapat pada leher orang uang memiliki berat badan berlebih dapat mengganggu aliran udara sehingga terhambat.
- Kurangi Konsumsi Alkohol. Ternyata salah satu efek dari minuman keras atau alkohol adalah dapat melemahkan sistem saraf di bagian rahang dan tenggorokan yang dapat memicu dengkuran.
- Pakai Bantal Tinggi. Dengan tidur menggunakan bantal yang lebih tinggi akan membuat pernafasan menjadi lebih lancar sehingga dapat mencegah terjadinya mendengkur.
- Berhenti Merokok. Ternyata racun yang terdapat dalam rokok dapat membuat gangguan pada pernafasan sehingga akhirnya akan memicu pola tidur mendengkur.
Itulah mengapa tidur mendengkur dikatakan berbahaya. Mungkin selama ini kita beranggapan mendenkur merupakan hal yang biasa dan tidak berbahaya, padahal faktanya kebiasaan yang satu ini dapat berdampak buruk bahkan hingga kematian. Untuk itu semoga apa yang saya tulis mengenai Bahaya Tidur Mendengkur Bagi Kesehatan dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita. Thanks yang sudah mampir
0 Response to "Bahaya Tidur Mendengkur Bagi Kesehatan"
Posting Komentar