Daftar Menu Sarapan Bagi Penderita Diabetes - Asupan makanan sangat berpengaruh bagi para penderita diabetes. Untuk itu sangat dianjurkan bagi para penderita diabetes untuk makan makanan yang rendah akan kadar gula. Termasuk dalam hal untuk memilih menu sarapan pagi.
Untuk menjaga kadar gula darah, penderita diabetes harus konsisten dalam menjaga waktu sarapan maupun porsi makanan. Sarapan dengan waktu yang sama pada setiap hari dan dengan jumlah makanan yang konsisten tertuma karbohidrat, dapat membantu penderita diabetes mengatur menjaga kadar gula darah mereka. Karbohidrat disini meliputi pati, buah, susu atau yogurt.
Biasanya dokter ahli gizi akan menentukan berapa banyak jumlah porsi makanan yang dibutuhkan oleh penderita diabetes. Menurut American Dibetic Assosiation, pasien diabetes bisa sarapan sebanyak 45 sampai 60 gram setiap harinya. Nah kira-kira apa saja menu sarapan bagi penderita diabetes?
 |
| Daftar Menu Sarapan Bagi Penderita Diabetes |
1. Roti Gandum
Roti yang terbuat dari gandum, muffin dan juga bagel dapat menjadi menu sarapan yang baik bagi penderita diabetes. Pilihlah roti dengan bahan yang utuh, sehingga mengandung lebih banyak serat, vitamin dan mineral. Mengkonsumsi makanan tinggi serat sangat baik bagi penderita diabetes dan dabat membantu mengontrol diabetes itu sendiri.
2. Sereal
Sereal juga merupakan salah satu menu sarapan yang sehat bagi penderita diabetes. Sereal yang baik bagi penderita diabetes adalah sereal tawar dengan lebih dari 2,5 gram serat per porsi. Anda juga dapat menggunakan susu skim atau susu dengan 1 persen lemak untuk membatasi asupan kalori lemak jenuh. Penderita diabetes memiliki resiko terkena penyakit jantung yang sangat tinggi sehingga para penderita harus membatasi asupan lemak jenuh.
3. Telur
Telur merupakan salah satu menu sarapan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Telur mengandung protein, viatmin A dan juga vitamin D. Sedangkan putih telur merupakan makanan yang rendah kalori dan juga rendah lemak yang mana dapat membantu meningkatkan energi dan mampu membakar lemak. Telur rebus adalah sumber protein yang dapat membuat perut kenyang dalam waktu yang lumayan lama. Akan tetapi bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi, anda harus membatasi asupan kuning telur karena kuning telur juga memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi.
Itu dia daftar menu sarapan bagi penderita diabetes yang bisa saya bagikan. Semoga Artikel ini bisa memberikan manfaatya bagi kita semua dan juga dapat memberikan informasi tentunya.
0 Response to "Daftar Menu Sarapan Bagi Penderita Diabetes"
Posting Komentar